Tällaista ohjelmaa kävin tänään testaamassa, ja ihan hyvältä tuntui noin alustavasti. Painomäärät käyn taas merkitsemässä vasta ensi viikon mukaan.

 21.1. Tokan kerran painot merkitty punaisella. Tanko laskettu painoihin mukaan. Olkapäiden painot unohtuivat jo, merkitsen ensi kerran jälkeen..

Ohjelma 2

Penkkipunnerrus 12-10-8  (20-25-27,5)

Ojentajat taljassa 3 x 8  (12,5-15-15)

Hauiskäännöt 3 x 8 (6 per käsi)

Ristikkäistalja rintalihaksille 3 x 8  (5 per puoli)

Vipunostot olkapäille 3 x 8 

Vinot vatsat koneessa 20-15-12 (17,5 - 22,5 - 25) 

Jalkaprässi 15-12-10  (60-70-80)

 

***

Väsyttää ihan armottomasti, alkaa liikunta tuntua. Vatsat jäävät kyllä tänään tekemättä. Seuraavat pari päivää tulevatkin olemaan selvästi kevyemmät kuin alkuviikko.

Ruoan määrä on varmaan ollut suunnilleen kohdallaan, sillä olen jaksanut päivät ihan hyvin ja pirteänä. Ruoka on kyllä maistunut ihan hyvin. Huomenna ajattelin pitää oikein karkkipäivän. Minähän siis syön yleensäkin aika harvoin mitään "ylimääräistä", kuten karkkia, pullaa, keksejä, valkoista leipää, sipsejä, mitä näitä nyt on. Nyt on tainnut mennä kohta pari viikkoa viimeisestä "ylimäärästä". En ole missään lakossa, mutta joulun jäljiltä ei vain ole yhtään tehnyt mieli. Nyt kun tämän illan ja huomisen mietin, minkälaista karkkia haluan maistella, ja lopulta tallustan kauppaan ostamaan valintani, se varsinainen syöminen on paljon suurempi ilo kuin jos vain ahmisi suklaapatukan ruuhkabussissa.