(Lisäys 5.2.: Kävin vihdoin laittamassa aloituspainojen määrät ylös, ne löytyvät punaisella liikeen perässä. Tangon paino on mukana kaikissa paitsi jalkakyykyssä, jonka tein telineessä.)
Tällaista tänään:
Ohjelma 3
Jalkakyykky 12-10-8 (25-30-30)
Reiden koukistajat koneessa 15-12-10 (20-25-25)
Reiden ojentajat 12-10-10 (30- 32,5 -35)
Askelkyykky 12-10-8 (20-25-25)
Istumaannousu mäkeen (*
Selkä telineessä (*
Scott-hauis 8-8-8 (13)
(* Tämänpäiväisellä salilla ei ollut noita telineitä saatavilla, joten istumaannousujen sijaan tein muita vatsaliikkeitä ja selän väsytin Hyvää huomenta -liikkeellä.
Hyvin jaksoin, olivat lepopäivät tehneet tehtävänsä. Nyt meinaa tuntua kaktus kurkussa; näinköhän tässä aikoo flunssa iskeä?
Kommentit