(Lisäys 5.2.: Kävin vihdoin laittamassa aloituspainojen määrät ylös, ne löytyvät punaisella liikeen perässä. Tangon paino on mukana kaikissa paitsi jalkakyykyssä, jonka tein telineessä.)

 

Tällaista tänään:

 

Ohjelma 3

Jalkakyykky 12-10-8  (25-30-30)

Reiden koukistajat koneessa 15-12-10  (20-25-25)

Reiden ojentajat 12-10-10   (30- 32,5 -35)

Askelkyykky 12-10-8  (20-25-25)

Istumaannousu mäkeen (*

Selkä telineessä  (*

Scott-hauis 8-8-8  (13)

 

(*  Tämänpäiväisellä salilla ei ollut noita telineitä saatavilla, joten istumaannousujen sijaan tein muita vatsaliikkeitä ja selän väsytin Hyvää huomenta -liikkeellä.

Hyvin jaksoin, olivat lepopäivät tehneet tehtävänsä. Nyt meinaa tuntua kaktus kurkussa; näinköhän tässä aikoo flunssa iskeä?